1. Ține-ți mâinile jos
Limitarea înălțimii urmăririi va reduce efectiv înălțimea fotografiilor. Cu cât mâinile sunt mai jos, cu atât zborul cu minge este mai jos. Mutarea mingii înapoi în poziție sau alegerea unui club mai puternic și încercarea de a swing ușor sunt alte modalități de a realiza același lucru, dar sunt mai puțin fiabile și mai greu de executat. În schimb, ține mâinile jos în final (compara cele două fotografii din dreapta), iar traiectoria fotografiilor tale va fi mai mică.
2. Dă-ți antebrațul coloanei vertebrale
Asigurați-vă că sunteți în plan în vârful leagănului pentru a garanta lovirea solidă a mingii și o precizie sporită. Observați în fotografia din stânga cum antebrațul meu drept este paralel cu coloana vertebrală, încheietura mea stângă este plată, iar coatele și brațele mele formează un triunghi strâns. Acestea sunt indicii că mi-am rotit perfect umerii în backswing.
3. Folosește-ți corpul pentru putere
Fiecare jucător bun de golf știe că puterea vine din corp, nu din brațe. Pentru a învăța să alimentezi clubul cu corpul tău în loc de brațele și mâinile tale, pune clubul în spatele mingii la adresa, cu corpul într-o poziție de dead-stop. Fără a face un backswing, încercați să trageți mingea în aer. Dacă ești un jucător care își folosește mâinile pentru a controla clubul, probabil te vei lupta la început. Cu toate acestea, vei descoperi rapid că, odată ce vei începe să miști clubul cu corpul tău, vei începe să scoți mingea în aer mai constant. Acest lucru vă ajută să vă întoarceți complet prin minge în downswing.
4. Balama pentru putere
Amatorii au probleme în a lovi lovituri de fier clare din cauza a două defecte fatale. În primul rând, takeaway-ul tinde să fie prea jos până la sol, ceea ce întârzie articularea corespunzătoare a încheieturilor până prea târziu în backswing. În al doilea rând, într-un efort greșit de a crea putere, brațele tind să se balanseze prea departe în backswing. Acest lucru provoacă o defecțiune a posturii și de obicei duce la un pivot invers. Aceste defecte provoacă lovituri greșite și o lipsă de distanță și control.
Se pot face câțiva pași simpli pentru a obține controlul asupra lungimii leagănului pentru a crea un contact mai solid. La configurare, ar trebui să existe un unghi de 45-grade între brațul stâng și axul clubului. Aceasta începe leagănul cu încheieturile deja articulate la jumătatea distanței până la 90 de grade necesare. În timpul takeaway-ului, mâinile ar trebui să stea aproape de sol în timp ce capul clubului se mișcă rapid în sus. Scopul este ca degetul mare să fie îndreptat către umărul drept cât mai curând posibil. Veți ști că ați obținut balamaua potrivită pentru încheietura mâinii atunci când brațul stâng este paralel cu solul și axul clubului este perpendicular pe acesta. Acest lucru stabilește încheieturile mult mai devreme în backswing, eliminând nevoia de a balansa brațele prea mult în partea de sus. Tendința de a pierde postura și de a inversa pivotul va fi eliminată cu acest swing de golf mai compact.
Crearea unei balamale adecvate pentru încheietura mâinii în backswing va duce la lovirea mingii considerabil mai bună și, ca urmare, la distanță și direcție mai consistente pentru toate loviturile de fier.
5. Dă-ți feliei tale cotul
Unii jucători precum John Daly se balansează cu cotul zburând afară, în timp ce alții precum Sergio Garcia îl păstrează, demonstrând că este posibil să lovești lovituri grozave cu oricare dintre metodele. Cu toate acestea, studiile mele biomecanice indică faptul că poziția cotului drept care zboară favorizează un zbor fade, în timp ce un cot drept înfundat promovează o remiză. Dacă te lupți cu tăierea sau ai dorit întotdeauna să dezvolți o remiză bogată în putere, atunci cotul drept poate ține răspunsul. În plus, atunci când lăsați cotul drept să zboare, acesta are tendința de a ridica umărul drept spre cer, ceea ce provoacă aproape întotdeauna o mișcare exagerată în timpul downswing-ului și o serie de rezultate proaste.
Cheia succesului pe termen lung este eliminarea înclinării defectuoase a umărului și a poziției cotului drept în partea de sus. Cea mai eficientă poziție a cotului drept pentru a ține feliile la distanță și pentru a promova o remiză este pe sau chiar în interiorul cusăturii care curge pe partea dreaptă a cămășii. Când vă plasați cotul drept în această zonă generală, permite umerilor să se întoarcă la nivelul coloanei vertebrale, făcând mult mai ușor să aruncați clubul în interior la coborâre pentru putere maximă și control îmbunătățit.
6. Solid Plane=No Slice
O față deschisă în punctul de contact poate provoca o felie. La fel, poate și o cale de leagăn defectuoasă, chiar dacă fața clubului tău este pătrată cu ținta la impact. Căile de leagăn ale tăietorilor tind să vină prea mult afară înăuntru (prostituții, invers). Toți jucătorii de golf au nevoie de o cale care să vină puțin din interior. Încercați Box Drill. Luați jumătatea superioară a unei cutii de mingi de golf și puneți-o pe o parte. Aliniați caseta paralel cu linia țintă, așa cum se arată. Străduiți-vă să curățați o cale care să permită arborelui să treacă chiar peste cutie. Pentru slicere, așezați cutia pe aceeași linie, dar chiar înaintea mingii de golf. Nu lovi cutia!
7. Degetele în sus, degetele în jos
Hookers trebuie să oprească fața clubului să se închidă prea devreme. Pentru a face acest lucru, adoptați o abordare cu degetul în jos a impactului. În fotografiile din dreapta, puteți vedea clar partea roșie a paletei, cu ambele degete mari îndreptate în jos, spre pământ. Acest tip de mișcare încetinește închiderea feței tale, eliminând astfel loviturile care se curbează spre stânga. În a doua fotografie, se vede partea albastră a paletei. Această poziție de degetul mare este ceea ce trebuie să obțină tăietorii (o închidere a feței clubului).
8. Fără Flips
„Flippiness” (temuta eliberare timpurie) apare dacă corpul tău ajunge prea departe în fața mingii de golf. Când se întâmplă acest lucru, clubul tău va rămâne drastic în urmă, de obicei cu fața deschisă. Instinctiv, mâinile tale vor lucra pentru a închide fața la impact. Acest nivel de sincronizare este dificil chiar și pentru profesioniști de executat în mod constant. Ceea ce se întâmplă de obicei este că capul clubului se îndreaptă în fața arborelui și lovește mingea cu o față deschisă sau închisă și, de obicei, pe un arc ascendent. În baseball, dacă ajungi prea departe în față, vei lovi mingea în câmpul drept, cu excepția cazului în care întorci încheieturile. Același lucru este valabil și în golf. Trebuie să stabiliți o parte stângă fermă pentru a vă menține capul în spatele mingii și pentru a opri flip-ul. Fotografie de Warren Keating
Suspectii obisnuiti
Inamicul numărul unu: corpul tău este dezechilibrat sau dezechilibrat. Corpul tău simte acest lucru, așa că mâinile tale preiau controlul pentru a încerca să îndrepte fața clubului la impact. Cu toate acestea, această ajustare ia de obicei forma unei mișcări sau răsturnare a încheieturilor.
Remedierea clapei
Pregătiți o geantă de impact (sau o geantă veche umplută cu prosoape), împingeți capul clubului în geantă și puneți-vă corpul într-o poziție bună de impact. Brațul și tija ar trebui să formeze o linie dreaptă, verticală, cu capul pe spate. Asigurați-vă că piciorul principal este înclinat și că șoldurile sunt întoarse ușor deschise. Țineți această poziție pentru a crea senzația potrivită.
9. Chipping
Deși este tentant să lovești jetoane în interior, este nevoie doar de o lampă spartă pentru a realiza că golful este o activitate în aer liber. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți tehnica de ciobire în limitele prietenoase ale propriei sufragerii cu ajutorul unui dibl de lemn sau unui arbore de golf spart. Împingeți diblul cu aproximativ opt până la 12 inci în jos de capătul capului arborelui (puțină vaselină poate ajuta diblul să alunece mai ușor prin arborele clubului). Două până la trei picioare ale diblului ar trebui să se extindă spre exterior din partea de sus a mânerului.
Acum, exersați-vă mișcarea de ciobire, asigurându-vă că încheietura mâinii stângi rămâne rigidă pe măsură ce fața bastonului trece prin zona de impact. Dacă încheietura mâinii stângi se strică (un defect care poate provoca o mulțime de mizerie pentru jocul scurt), vei simți că porțiunea proeminentă a diblului lovită de partea stângă. Pe lângă protecția împotriva căderii încheieturii mâinii, diblul vă va ajuta, de asemenea, să stabiliți poziția corectă a mâinilor înainte la adresa - un factor crucial pentru un contact curat.
De asemenea, diblul vă va forța să vă mențineți mâinile în mișcare înainte și să balansați clubul în jos pe linia țintă în continuare. Odată ce stăpânești acest exercițiu, vei putea să te ridici și să cobori cu cei mai buni dintre ei.
Pe măsură ce efectuați aceste exerciții, veți începe să vedeți valoarea altor articole de zi cu zi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți jocul. Nu vă fie teamă să experimentați - puteți dezvolta doar următorul ajutor de antrenament obligatoriu.
10. Rămâi în K
Chiar și jucătorii de golf buni, cu leagăne sunet, canelate, nu sunt urmăriți din când în când, mai ales dacă își pierd flexiunea piciorului din spate încercând să găsească distanță. Dacă vă întăriți piciorul din spate în timpul legănării înapoi, corpul dumneavoastră se va înclina probabil dezechilibrat, ceea ce face dificilă reflexia genunchiului exact la timp pentru impact. Dacă poți juca golf grozav, dar consecvența este problema ta, s-ar putea să ai nevoie de o doză de Special K. Iată cum funcționează.
K Pasa?
La adresa, Special K este unghiul format în piciorul din spate de piciorul superior și inferior. Modul în care stai la minge determină în mare parte cât de bine îți menții Special K în timpul swing-ului.
Cel mai bun sfat este să stabiliți o configurație atletică, gata de mișcare. Creați această postură aplecându-vă înainte de la șoldurile și înapoi de la genunchi. Când piciorul din spate este flectat corect, creează spațiu pentru ca brațele să se balanseze și aliniază articulațiile, una peste alta. Ar trebui să puteți trasa o linie de la vârful coloanei vertebrale prin vârful cotului și apoi de la vârful genunchiului în jos prin rotula piciorului.
Păstrarea lui K
Pentru a vă menține leagănul la nivel, acest unghi ar trebui să fie menținut de la adresă până imediat după impact. O modalitate bună de a experimenta ceea ce se simte dacă ții Special K în timp ce te balansezi este să te uiți într-o oglindă în timp ce faci leagăne de antrenament. Începeți cu poziția de configurare afișată în fotografie, din stânga jos. Țineți-l neclintit, apoi priviți-vă în oglindă pentru a conecta vederea și senzația flexiunii corecte a piciorului din spate pentru acea poziție. Apoi, balansați în vârf. Din nou, mențineți acea poziție și utilizați oglinda pentru a vedea dacă ați menținut unghiul piciorului din spate.