Poate că nu sunt cluburile... Poate că ești tu?

Este aprilie, primăvara este în aer și sezonul de golf este aici. Este timpul să scoți praful bețelor și să lovești gama. Poate v-ați gândit să vă modernizați o parte din echipamente sau să obțineți câteva lecții (foarte recomandat!). Dar, ai observat cât de rigide se simt primele câteva leagăne de golf ale sezonului? Te-ai gândit vreodată că a-ți pune corpul în formă pentru golf ar putea fi la fel de important ca noul șofer pe care l-ai râvnit?

"...ai observat cât de rigide se simt acele prime leagăne de golf ale sezonului?"

Astăzi vom vorbi despre câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă autoevalua swing-ul de golf și vă vom recomanda câteva exerciții care v-ar putea ajuta să vă pregătiți corpul să lovească legăturile.

Rotația corpului tău este o parte integrantă a swing-ului tău de golf și este probabil una dintre variabilele care te fac să simți acea rigiditate de la începutul sezonului. Uită-te la cât de mult trebuie să se rotească acest schelet din Evil Dead 2 pe leagănul lui de golf!

Rotația în leagănul de golf vine din două locuri cheie: șoldurile și partea superioară a spatelui.

Mijlocul spatelui, alias Rotația toracică a coloanei vertebrale este o parte esențială a swing-ului tău de golf.

O modalitate de a vă evalua rotația medie a spatelui:

În postura de pornire în golf, încrucișează-ți brațele și apucă-ți de umeri.

Încercați să vă rotiți rapid umerii fără a vă mișca jumătatea inferioară.
Dificultatea de a vă menține șoldurile nemișcate în timp ce vă izolați rotația superioară a corpului poate însemna că partea superioară a spatelui este rigidă, dar ar putea însemna și șoldurile sunt slabe.

O modalitate de a-ți mobiliza spatele înțepenit:

Începe prin a sta în genunchi, întâlnește coatele împreună cu antebrațele pe podea.
Întindeți un braț în spatele spatelui inferior și concentrați-vă pe rotirea prin partea superioară a spatelui. Respirați adânc în această poziție rotită pentru a ajuta la creșterea întinderii.
Pentru a crește întinderea, puteți, de asemenea, să puneți o bandă în jurul umărului, să ajungeți la ea în spatele dvs. și să configurați întinderea așa cum este descris mai sus.

Cum să izolați și să vă întăriți rotația spatelui:

Într-o poziție de lungă, folosind un cablu sau o bandă de exercițiu, ajungeți cu o mână și rotiți-vă prin partea superioară a spatelui.
Jumătatea inferioară ar trebui să fie ținută stabilă de mușchii șoldului în poziția de fante.